Witam, szukam jakieś odżywki na początek która za pewni mi przyrost siły. Mam 17 lat, na siłownie uczęszczam przez 1.5 roku z przerwami. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 1.5h. Zastanawiam się co by było dobre na początek. Myślałem nad nitrobolon II w capsach, co o tym myślicie ? Z tego co wiem jest to mocna odżywka więc czy później jak będę [...]
Witam, Moja waga 85kg, 178cm. Obecnie stosuję: ActivLabb BCAA, Nano Vapor, Anabolic Halo, białko ostrowia, oraz napój vitalmax podczas treningów. Do tego dieta. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z brzucha. Codziennie rano robię 6 weidera zaraz po tym wypijam BCAA, potem śniadanie i reszta dnia. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, łącząc po 2 [...]
Witam, szukam dobrej odżywki przedtreningowej. Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż: 4 lata Wcześniej brałem X-pand'a, a pół roku temu Crack (Revolutions). Chciałbym coś dobrego, żeby nie wpakować kasy w błoto, a żeby pompa była dobra i siła poszła w górę. Crack był dobry, z tym że nie ma go już gdzie kupić w necie. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro
Witam, Z siłownią doczynienia mam już od 5 miesięcy. Teraz zamierzam sie tylko przerzucić na te partię mięśni które mnie tylko interesują. Nie stostuję diet ,jednak odżywiam się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.). Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam [...]
Siemanko wszystkim! Jestem obecnie na masowce (metka, antek, omka +odzywki). Po intensywnym treningu po uplynieciu 30-60 min doapadaja mnie straszne "słabości" ze musze usiąść i wydaje mi się ze zaraz zemdleje wtedy dopada mnie straszne gastro, jem co mam najblizej pod ręką gotowe zarcie, bo ciezko w tym stanie bylobymi cos konkretniejszego [...]
A więc tak. Chciałam przetestować nowy izolat. Wybrałam sobie w sklepie BioTech ISO Whey Zero 500g o waniliowym smaku i bardzo mi przypasował. No więc zamówiłam sobie przez internet wiadro 2200 g tej samej odżywki również o smaku waniliowym (sklep PlanetMuscle). Przyszło na następny dzień i to jeszcze z gratisem, więc zadowolona robię sobie [...]
[...] miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja mysle zeby zrobic cykl 1-2-4-2-1 a potem juz nie chce brac koksow tylko odzywki białkowe i kreatyne prosze o szybka odpowiedz
Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do [...]
Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]
Aminokwasy endogenne – tzw. aminokwasy nie niezbędne, czyli takie które są syntetyzowane w wystarczających ilościach przez organizm ludzki. Należą do tej grupy: alanina, cysteina, glicyna, kwas asparaginowy/asparagina, kwas glutaminowy/glutamina, prolina i tyrozyna. Ich naturalnym źródłem jest żywność, a także odżywki białkowe i preparaty [...]
[...] już dobre 2 lata, nie mam za dużo czasu na bardzo rygorystyczne diety, jednak staram się jeść tak jak należy. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu i sporadycznie stosuje odzywki. Ostatnio łączyłem Aminokwasy Amino 8000 Gaspari, Storma, witaminki i nawet fajnie poszło. W obecnej chwili myślę nad sensownością połączenia takiego jak w tytule. [...]
Codziennie mam wzdęty brzuch. Napiszę co jem i kiedy zaczynam mieć wzdęty brzuch - może coś mi doradzicie :-) 7:00 Śniadanie - jajecznica z 2 jajek, szynki usmażona na oliwie z oliwek + pomidor + kromka domowego chleba pszennego pełnoziarnistego na zakwasie 10:30 Drugie śniadanie - owsianka (50g płatków owsianych + banan + 20g odżywki białkowej [...]
Witam, mam 15 lat no prawie 16. Ważę 62 kg i mam ok. 180cm wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i [...]
Witam. Mam 25 lat ważę 89 kg wzrost 177 cm. staż na treningu to w sumie parę ładnych lat, ale troszkę się zaniedbałem, i nie wiem od czego zacząć, mianowicie jestem trochę zatłuszczony i brzuszek wisi delikatnie ;/ I nie wiem czy zrobić konkretną wycinkę mam na myśli dieta + trening redukcyjny i do tego spalacze. Czy mogę naprzykład ułożyc dietę [...]
Podaje dobra stronke do liczenia kalorii, sam jej uzywam w UK, jest w niej duzo produktow i odzywki. Wystarczy sie zalogowac zeby prowadzic swoj dizennik posilkow. Liczy Bialko, wegle, tluszcze, blonnik, cukry, cholesterol. Mozna obliczyc w przyblizeniu zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.thedailyplate.com/ Mam nadizeje ze pomoze
Witam serdecznie! Wzrost 191 cm Waga 131 cm Dieta - zbilansowana wg. zapotrzebowania Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów [...]
siemano ..Mam do was pytanko jakie odżywki byście mi polecili mam 250zeta na wydanie..Myslalem nad Storm (40dni).Wcześniej brałem Xpand+CP i nawet zadowolony byłem..Dawno nie bralem mono już ponad rok będzie,tez myślałem o tym , ale nie chce żeby mnie za bardzo zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie [...]
[...] ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie pływac jak najintensywniej i zwracam uwage na [...]
już sam nie wiem słyszałem różne opowieści że kreatyna to jest sterdyd tylko w małej ilości i zmieszany z różnymi rzeczami, że od kreatyny maleje... KIełbaska.. itp że w sumie to ona nie daje takich super rezultató chciał bym usłyszeć opinie od was bo planuje kupić sobie jakieś odżywki czy cośpodobnego tylko chciał bym zasięgnąc rady [...]
[...] ( zamiennie z 150gr sera twarogowego chudego tzn w 1 dzien tunczyk , 2 dnia ser) 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego 7. 30gr odzywki bialkowej przed snem do tego oczywiscie kompleksy witamin, i dziennie okolo 5 litrow wody. waga 82kg, 168cm wzrostu. dzieki za ocene i poprawki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
